¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son pequeñas pero poderosas moléculas que tu cuerpo produce para aliviar el dolor y generar bienestar. Son las moléculas de la alegría y el bienestar.
Actúan como analgésicos naturales, reduciendo el dolor y elevando nuestro ánimo. Por ejemplo, cuando te ríes a carcajadas, haces ejercicio o disfrutas de un buen masaje, tu cerebro libera endorfinas que te hacen sentir más ligera y feliz.
7 maneras de liberar endorfinas y sentirte mejor.
- Ríe a carcajadas: la risa no solo es contagiosa, también es un disparador inmediato de endorfinas. ¡Busca lo que te haga reír!
- Haz ejercicio: Actividades como correr, bailar o nadar son perfectas para liberar estas moléculas.
- Disfruta de tus placeres favoritos: Un trocito de chocolate negro o una sesión de música alegre funcionan de maravilla.
- Practica actividades creativas: Pintar, escribir, cantar o cualquier forma de expresión artística estimula estas moléculas.
- Rodéate de naturaleza: Un paseo libre tiene un efecto positivo en tu cuerpo y mente.
- Dedica tiempo a tus relaciones: Los encuentros cálidos y significativos con personas queridas aumentan tus niveles de endorfinas.
- Recibe un masaje: El contacto físico reduce tensiones y estimula la liberación de endorfinas.
El masaje californiano: Más que un momento de relajación.
A veces pensamos que un masaje es solo para aliviar tensiones musculares, pero su efecto va mucho más allá. Al recibir un masaje, tu cuerpo libera endorfinas, ayudándote a combatir el estrés, reducir el dolor y sentirte más plena.
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