Risoterapia

¿Qué son las endorfinas?

Las endorfinas son pequeñas pero poderosas moléculas que tu cuerpo produce para aliviar el dolor y generar bienestar. Son las moléculas de la alegría y el bienestar.

Actúan como analgésicos naturales, reduciendo el dolor y elevando nuestro ánimo. Por ejemplo, cuando te ríes a carcajadas, haces ejercicio o disfrutas de un buen masaje, tu cerebro libera endorfinas que te hacen sentir más ligera y feliz.

7 maneras de liberar endorfinas y sentirte mejor.

1. Ríe a carcajadas: la risa no solo es contagiosa, también es un disparador inmediato de endorfinas. ¡Busca lo que te haga reír!
2. Haz ejercicio: Actividades como correr, bailar o nadar son perfectas para liberar estas moléculas.
3. Disfruta de tus placeres favoritos: Un trocito de chocolate negro o una sesión de música alegre funcionan de maravilla.
4. Practica actividades creativas: Pintar, escribir, cantar o cualquier forma de expresión artística estimula estas moléculas.
5. Rodéate de naturaleza: Un paseo libre tiene un efecto positivo en tu cuerpo y mente.
6. Dedica tiempo a tus relaciones: Los encuentros cálidos y significativos con personas queridas aumentan tus niveles de endorfinas.
7. Recibe un masaje: El contacto físico reduce tensiones y estimula la liberación de endorfinas.

El masaje californiano: Más que un momento de relajación.

A veces pensamos que un masaje es solo para aliviar tensiones musculares, pero su efecto va mucho más allá. Al recibir un masaje, tu cuerpo libera endorfinas, ayudándote a combatir el estrés, reducir el dolor y sentirte más plena.

¿Te animas a regalarte un momento de alegría y conexión contigo misma? Reserva tu masaje californiano y siente la diferencia.

Regálate un momento de bienestar y recarga tus endorfinas.

Reserva tu masaje californiano aquí: 659 758 249

Te dejo 7 tips fáciles que puedes incorporar a tu día a día, cuando te sientas cargada o tensionada física, mental o emocionalmente hablando.

O, simplemente incorporarlas a tu día a día como rutina para tu bienestar.

 1. Exponerte al frio

Exponerte al frio activa a tu nervio vago. Y por ello, aumenta tu actividad parasimpática reduciendo así, las respuestas de lucha o huida. (respuestas automáticas que se activan cuando estamos en situación de alerta, sistema simpático).

2. Hacer respiraciones lentas y profundas

Respirar, algo común en tu vida, pero ¿respiras con conciencia?

Como ya sabes, hay diversas disciplinas como el Yoga, por ejemplo, que el trabajo con la respiración es muy importante, y ¿por qué hablo de la respiración?, pues porque ayuda a aliviar el estrés.

Practica inhalaciones y exhalaciones largas, lentas y completas en las que sientas que involucras a tu diafragma.

3. Cantar, tararear, o hacer gárgaras

Estimular tus cuerdas vocales haciendo coros, cantando, tarareando o haciendo gárgaras es otra manera de estimular el nervio vago.

Dedícate un rato al día a cantar y hacer gárgaras con frecuencia. ¡Date tu momento de gloria!!

4.  Meditar

Meditar aumenta el tono vagal y también reduce la actividad simpática relacionada con las respuestas de lucha o huida, en los que están involucrados las hormonas del estrés.

Simplemente MEDITA de la manera más sencilla para ti; te dejo el nombre de una aplicación “Insight Timer” que te da diferentes propuestas para diferentes momentos.

5. Socializar y reír.

Pasa tiempo con tus amigos y disfruta de una charla animada, así como reír a carcajada, son otros placenteros modos de calmar tu sistema nervioso y estimular tu nervio vago, reduciendo el cortisol.

La risa es la mejor de las MEDICINAS, pues es capaz de elevar tu frecuencia cardiaca y mejorar tu estado de ánimo.

Participa en mis talleres grupales de Cuerpo y Gozo para socializar y reír.

6. Bostezar

Bostezar tiene muchos beneficios, entre ellos; aliviar el estrés, más concentración, relajación, mejora tu estado de ánimo…bostezar es un buen síntoma, nos indica, que el sistema parasimpático está poniendo freno a nuestro estrés.

Cuando sientas mucha tensión; bosteza. Bosteza varias veces al día. Bosteza con la boca abierta, con sonido si es posible, (no es mala educación). Si no te viene, lo actúas y luego vendrán solos y con él todos sus beneficios.

7. Masaje Californiano

Este Masaje acompaña a despertar, generalmente al sistema parasimpático, el sistema de la calma y descanso, reduciendo así, tu estrés y ansiedad.

Ser tocado con presencia, ternura y amor, ayuda a que tu cuerpo se destense y se co-regule.

Reserva una sesión de Masaje Californiano de 120min para experimentar esto que te cuento aquí arriba y sientas por ti mismo como este masaje te acompaña a liberar tensiones tanto físicas como emocionales.