Susana Sanchis - Susana Sanchis · Masaje californiano

Hace 3 años dejé mi trabajo estable como educadora social y con un sueldo de 2000€ mensuales. Cagada de miedo, por creencias limitantes, entré al despacho de mi directora, y le lancé mi decisión.

Una vez lo comuniqué, el mundo siguió su curso y yo me liberé. Me sentí feliz y orgullosa de mí misma. Pude traspasar mis creencias limitantes, y con ello mi miedo. Lloré de alegría cuando se lo comuniqué a mis compañeros. El miedo me conectó con mi objetivo y deseo de dejar mi trabajo y me impulsó al cambio. En definitiva, me hizo pasar a la acción y me activó para tomar decisiones importantes en mi vida.

El miedo nos ayuda a sobrevivir y a tomar decisiones delante de un peligro ya que nos pone en alerta. Sin el miedo seríamos muy temerarios y pondríamos en peligro nuestra vida. La prudencia es una actitud sana para gestionar el miedo porque es un equilibrio entre la temeridad y la paralización que puede producir el miedo.

En conclusión, el miedo nos guía hacía retos que debemos afrontar para nuestra completitud.

Y a ti, ¿el miedo te paraliza o te hace pasar a la acción?

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¿Por qué tenemos miedo? Leer más »

“Las emociones son información, un aviso y una guía al servicio de la conservación, la relación y la socialización del individuo”. (Marcelo Antoni Lobo; Jorge Zentner. Las cuatro emociones básicas).

Las emociones nos dan información en momentos concretos de la vida. La relación que tengamos con nuestras emociones definirá por tanto nuestra realidad.

No son buenas ni malas. Todo dependerá de cómo las sentimos y cómo las tengamos integradas. Son vivenciales y dinámicas.

Tomando como referencia el libro Las cuatro emociones básicas, las cuatro emociones que son las referentes de todas las demás son Alegría, rabia, miedo y tristeza.

La alegría que de entrada parece buena, si no está bien integrada puede producir euforia y ansiedad. Incluso provocar que se esté en la parte más mental y poco conectado con la realidad y con la tierra. O la rabia, que parece una emoción negativa, si está bien integrada proporcionará coraje, capacidad de lucha, fuerza para pasar a la acción y determinación. Si no está integrada puede aparecer la agresividad.

Las emociones bien integradas son necesarias e indispensables para tener una vida sana. El problema es el enganche a una emoción, por ejemplo, a la tristeza. Entonces pasamos de emociones dinámicas a estáticas, y aquí es cuando vemos a personas depresivas.

Para mí las emociones son sentir; sentir con el cuerpo, sentir con la mente, sentir con el corazón, sentir con el instinto. En definitiva, son diferentes sensaciones que no son iguales para cada persona.

Y ahora que nos hemos adentrado en este camino, ¿para ti qué son las emociones?

Te leo.

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Acompañamiento Individual-Susana Sanchis

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Cuando recibí mi primer masaje californiano de las manos de María Inés no tenía muy claro cómo era el masaje.

No conocía la caminata de gato, ni otras técnicas específicas de este. He de decir que solo con la caminata de gato ya me fui de viaje y mi cuerpo, aunque al principio se resistía a relajarse, fue entrando de a poquito. Primero soltando tensión acompañándome de la respiración y poco a poco fui conectando con las ¡¡múltiples!! manos de la masajista. Digo múltiples, porque la sensación fue esa, mi cabeza dejó de controlar y me entregué a la experiencia de ser tocada con intención y presencia. Un masaje acogedor en donde las emociones salieron y Mª Inés me acompañó con su dulzura, como siempre antes había hecho en las sesiones de terapia individual.

Para mí recibir un masaje californiano es aquietar mi mente, parar y conectar con mi cuerpo. Aflojar mi cuerpo de tensiones tanto musculares como emocionales. A partir de ahí, bienvenidas son todas las emociones y sensaciones que se me van presentando.

Si recibes un masaje Californiano, piensa que siempre va a ser beneficioso para ti. Es un masaje muy cuidadoso, en donde vas a estar siempre acompañada@ des un lugar muy consciente, respetuoso y presente. Cualquier sensación o emoción que aflore estoy para acompañarte a sostener, transitar o transformar.

Si quieres vivir una experiencia así, ponte en contacto conmigo y te informo. No lo dudes, ¡ahora es un buen momento!

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¿Para qué hacerte un masaje Californiano? Leer más »

La ansiedad es una emoción que todas las personas experimentamos en algún momento de nuestra vida.

Por ejemplo, delante de una situación complicada de un familiar o amigo, delante de una situación en dónde hemos de tomar una decisión importante en nuestra vida, delante de una alerta social, tal cual hemos vivido hasta hace unos días…son situaciones que influyen en tu estado de ánimo y que podrían acabar generando ansiedad.

La ansiedad suele aparecer para que nos hagamos cargo de situaciones que percibimos como una amenaza para nuestra seguridad, o la de alguien cercano a nosotros. Considero que es una reacción normal i natural de alarma delante de una situación de “peligro” o pérdida de control de nuestro ambiente o entorno.

¿Cómo puedes saber si estas en un momento de ansiedad?

Hablo desde mi propia experiencia; si me siento preocupada o con miedo, puede que me resulte difícil concentrarme, sufra insomnio o tensión muscular, aumenta mis dolores de cabeza.También puede ser que llore con facilidad, que tenga una mayor tendencia a fumar o incluso que haga todo lo posible por evitar las situaciones de ansiedad. Cada persona lo vive de una forma diferente.

¿Qué puedes hacer para gestionar la ansiedad?

Algo que para mí funciona a nivel personal y que aplico a mis clientes, es saber reconocer esta emoción, aceptarla y gestionarla para que no vaya más allá y llegue a crearnos una patología. Si fuera así, es conveniente un tratamiento psicológico más específico y profundo.

Mis “tips” recomendables para gestionar ese momento de ansiedad son:

Ejercicios de relajación: Como cada persona es diferente, a cada persona le van a ir bien unas técnicas. Aquí lo importante sería saber cuál es la técnica que te va bien a ti. Te puede venir bien, desde la meditación en quietud, la meditación en movimiento, respiración consciente, movimiento consciente, masajes y automasajes, mindfulness.
Practicar ejercicio físico regular.
Cuidar la alimentación. “Pon conciencia a lo que comes”.
Dormir bien.
Saber poner límites. Por ejemplo, en el mundo laboral, “no llevarse trabajo a casa”.
Saber pedir ayuda y delegar tareas.
Aprender a identificar los pensamientos negativos y gestionarlos.
Terapia: sesiones de terapia para que te ayude y acompañe a reconocer eso que te está produciendo la ansiedad.

Si tienes dudas o quieres saber más sobre esta emoción, puedes ponerte en contacto conmigo y te cuento.

Si tienes ganas de iniciar tu propio proceso terapéutico, y crees que te puedo acompañar, ponte en contacto conmigo en el tlf 659 758 249 y vemos como te puedo ayudar.

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ANSIEDAD, ¿conoces esta emoción? Leer más »

Cuando voy a realizar un masaje, me preparo física y emocionalmente para pasar a la acción de acompañar.

Entro en conexión conmigo misma, y me escucho para saber hasta dónde estoy dispuesta y disponible para entregarme en el masaje.

Luego llegas tú a la sala, me presento y te ubico en el espacio. Te cuento en qué consiste el masaje, por si no sabes de qué va, y entonces llega tu turno. Me cuentas un poquito sobre ti, y me dices la necesidad por la cual quieres recibir el masaje.

Nos escuchamos las dos, y entramos en sintonía. Tú ya te encuentras en la camilla, y yo te deseo un buen viaje. Inicio con mi ritual de bienvenida y sigo con la “caminata de gato”.

Es una técnica que se utiliza normalmente al inicio de cada sesión en el masaje californiano para preparar al cuerpo. Preparar al cuerpo para acompañarlo durante el viaje envolvente del masaje. Es una manera para mí de entrar en contacto con tu cuerpo y para ti con mis manos. Entramos en una meditación conjunta de escucha y relajación. La caminata de gato es sutil, y a la vez intensa. Es sutil porque son movimientos suaves y silenciosos, como los andares de un gato, e intensos por la presión que ejerzo para abrir tu cuerpo, es decir es como si tratara de despegar los músculos de los huesos. Imagínate un gato caminando por tu cuerpo, pero no es un gato, soy yo, de ahí que ejerza presión sobre ti.

Cuando recibí mi primer masaje californiano por las manos de María Inés, no tenía muy claro cómo era el masaje. No conocía la caminata de gato, ni otras técnicas específicas de este. He de decir que solo con la caminata de gato ya me fui de viaje y mi cuerpo, aunque al principio se resistía a relajarse, fue entrando de a poquito. Primero soltando tensión acompañándome de la respiración y poco a poco fui conectando con las ¡¡múltiples!! manos de la masajista. Digo múltiples, porque la sensación fue esa, mi cabeza dejo de controlar y me entregué a la experiencia de ser tocada con intención y presencia. Un masaje acogedor en dónde las emociones salieron y Mª Inés me acompaño con su dulzura, como siempre antes había hecho en las sesiones de terapia individual.

Y después de la caminata de gato, se sigue en profundidad con la siguiente parte del masaje, que según vaya respondiendo tu cuerpo, será diferente para cada momento y sesión.

Mi profe dice que una caminata de gato bien hecha ya en sí misma es un masaje.

Si quieres probar un de masaje californiano, puedes ponerte en contacto conmigo en el 659 758 249 para reservar tu cita.

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¿Sabes qué es la caminata de gato? Leer más »

Una mañana me levanté de la cama y me desperecé para activarme y empezar el día. ¡Zas! latigazo en la zona de las cervicales, me quedé enganchada y durante unos minutos no podía ni bajar los brazos.

Me asusté, y llamé a un fisioterapeuta.

Era mi primera visita a un fisio con ¡27 años! Durante la sesión, me preguntó:

– ¿A qué te dedicas?

– Soy educadora social de un centro de menores.

– Ahora entiendo; cuando toco tu espalda parece que te dediques a cargar sacos de cemento.

– ¿Sacos de cemento?

– Sí, sacos de cemento, llevas tanta carga emocional, por tu trabajo, tu vida, que estoy ¡sudando! ¡Necesito pico y pala!

(Reímos juntos)

Tiempo después empecé a relacionar y entender mejor todo esto que me estaba pasando. Me puse a realizar ejercicios para descargar mis cervicales, y empecé también a no llevarme la vidas de los niñ@s a casa. Un ¡Zas! en las cervicales, me hizo parar en seco para empezar a escuchar mis necesidades reales y saber parar a tiempo.

El cuerpo es un gran receptor de información, retiene memorias, emociones y tensiones, que muchas veces se traducen en dolor físico, y por lo general vas a buscar la solución física del cuerpo relacionada con ese dolor.

Normalmente, no eres consciente de toda la información que retiene el cuerpo, y es por esto que sigues acumulando más y más, hasta que un día cualquiera, el cuerpo te dice “PARA”. De ahí, lo importante que es la escucha interna, (la escucha hacía dentro), de la que ya hablé hace unos días.

Considero que algo sencillo y agradable para ayudarte en tu día a día a liberar tensiones y cargas emocionales es movilizar tu cuerpo, de la manera que a ti te sea cómoda y sientas bienestar.

Mover tu cuerpo ya sea bailando, realizando deporte, movimiento expresivo… Además de prestarte atención te ayuda y acompaña a movilizar energías y emociones estancadas. Es preferible estar en contacto con tu cuerpo para acompañarlo en sus necesidades que dejar que sea él quien te pare, pues en este caso, tal y como os cuento al inicio del texto, a mí me paró en seco.

¿Tu cuerpo te ha PARADO alguna vez en seco? ¡Cuéntame!

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Te paso “tips” fáciles para realizarte un automasaje y despertar tu cuerpo. ¿te apetece la idea? ¡¡Vamos!!

Escoge un lugar cómodo de tu casa.
Ponte música tranquila para que puedas entrar en sintonía con ella.
De pie con los pies separados a la altura de la cadera, y con las rodillas un poco flexionadas, cierra los ojos y respira. Haz varias respiraciones profundas.
Juntas tus manos y exploralas. Tócalas, acarícialas entre sí, primero una y luego la otra…explora.
Deja que tus manos vayan a la cabeza. Toca tu pelo, tu cuero cabelludo, cuello, cara, curiosea tu cara, orejas, nariz, ojos…Respira
Desliza tus manos hacía la garganta, pecho. En el pecho date golpecitos en el centro (esternón) con las puntas de tus dedos, con el puño cerrado. No tengas miedo, es tu cuerpo y tu controlas lo que te gusta y lo que no.
Date también en los hombros, palmadas que suenen, sin ¡hacerte daño!
Costillas, desliza tus manos por ellas, por delante y por detrás, hasta donde llegues.
Abdomen y barriga, acaricia con tus manos, pequeña presión, muy sutil.

Respira.

Cadera, tócala, reconócela, ve bajando por la pierna. Date golpecitos y masajea por el interior y exterior de la pierna.
Rodilla, dale calor, y caricias. Respira.
Sigues bajando hacía el pie. Tócalo con presencia. Tobillo, deditos, planta del pie, no te dejes nada del pie sin tocar.
Pásate al otro pie, y realizas el mismo recorrido, pero esta vez de bajo hacía arriba. Respira.
Para terminar, vuelve a colocarte como al inicio. De pie y con los pies en paralelo a la altura de la cadera y hombros. Siente tu cuerpo, y escúchalo. Mira si necesitas hacer algún toque o caricia más a tu cuerpo. Respira
Realiza tres respiraciones profundas y sigue tu día sintiendo tu cuerpo con una sonrisa.

¿Me cuentas cómo te ha ido?

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Como ya te comenté anteriormente, la risa aumenta tu estado de ánimo y te hace sentir alegre. La risa es un buen desestresante, te aleja de la ansiedad, te ayuda a disminuir la ira y te aleja de la tristeza y depresión.

A nivel físico, fortalece los músculos de la cara y del abdomen. Vamos que, como puedes leer tiene muchos beneficios interesantes.

Esta vez te propongo un ejercicio que puedes hacer a solas o en compañía en tu casa. No te hace falta ningún material, imagino que en algún lugar de tu casa tendrás un espejo, (si no es así, no importa, te puedes imaginar que estas delante de uno). Si lo haces con alguien, os situáis uno enfrente del otro.

¡Pues vamos allá!

Sitúate delante del espejo con ojos abiertos.
Pies a la altura de la cadera y hombros y rodillas flexionadas. Siente que tu pelvis y cadera están sueltas y se mueven con facilidad.
Haz tres respiraciones profundas.
Ahora coges aire, estira los brazos hacia arriba, ponte de puntillas, aguantas todo lo que puedas y cuando no puedas más, sueltas el aire dejando caer cabeza y brazos hacía adelante, y balanceas los brazos y cabeza. (repítelo 3 veces)
En la misma posición, muévete desde las rodillas, como si fueses un muelle, y empieza a emitir algún sonido, sin pensar.
A continuación, mírate fijamente al espejo y empiezas a hacerte muecas con la cara y vas añadiendo partes de tu cuerpo. No pienses mucho, dale rienda suelta a tu imaginación y voz.
Si estás acompañado, el ejercicio es el mismo, pero en vez de mirarte en un espejo, te miras con la otra/s personas que están contigo.
Sobre todo, ¡disfrútate!

¿Me cuentas si te ha servido y qué te ha aportado?

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¿Te atreves a estimular tu risa desde casa? Leer más »

“Juntos, pero solos” y ahora “Solos, pero juntos”

Así introdujo David Picó (@terapiadospsicólogos) su conferencia virtual sobre cómo hacer terapia Gestalt online.

Actualmente, estamos viviendo en un mundo en el que hemos estado juntos, pero a la vez solos, porque la tecnología, en general nos ha atrapado. Y justo ahora, viviendo este momento de confinamiento, muchos nos encontramos solos, pero juntos gracias a la tecnología. Impresionante, ¿verdad?

Con esto me uno a estar contigo a través de la pantalla para realizar terapia online y explorar esta nueva manera de hacer y trabajar.

Os cuento que he tenido resistencias para hacer terapia online. Vengo del mundo de la Gestalt y me encanta el contacto, es por eso que no concebía en mí, realizar terapia online. Mi herramienta de trabajo principal es el cuerpo, como ya sabéis.

Al final me atrevo a probar las sesiones online y flexibilizar mis resistencias. Por un lado, por petición de alguna de mis clientas y por otro lado por la situación en la que estamos. Me atrevo, pero no sin antes haberme informado previamente y participado en la reunión de Zoom de las manos de David Picó, en dónde nos dio “tips” de cómo hacer terapia Gestalt online.

Así, que si crees que necesitas acompañamiento terapéutico por la situación en la que te encuentras actualmente, puedes ponerte en contacto conmigo y hablamos para saber si te puedo acompañar en lo que necesitas.

No es lo mismo, pero sí se puede. Hacer terapia online tiene sus ventajas.

¿Te apetece saber cuáles son? Contacta conmigo.

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